מהם תרגילי מח?
תרגילי מח היא שיטה שעובדת על ידי הפעלת הגוף – דרך משוב שאנו מקבלים דרך השרירים אנו מאתרים חסימות שמונעות ממוח האדם לעבוד במיטבו. את החסימות אנחנו משחררים דרך עבודה עם הגוף – על ידי תרגילים ממוקדים שעוזרים להביא את הגוף והמוח למצב הטבעי שלהם – איזון.
כאשר אנחנו משחררים את החסימות והגוף-מוח פועלים באיזון אנחנו יכולים להכין את עצמנו לכל סוג של לימוד ולהצליח, לקבוע מטרות אישיות ומקצועיות ולהשיגן, לשפר קואורדינציה ושיווי משקל, לשפר יכולות גופניות, להפחית ולנטרל רמת מתח וחרדה, לשפר תקשורת בינאישית, מיומנויות קריאה, כתיבה, יצירה, ביטחון עצמי ובכלל – להביא לשיפור והעצמה בכל תחום בחיינו. תרגילי המח עובדים על איזון בין שלושה מימדים – המתייחסים לחלקים שונים במח.
קדימה אחורה, ימינה שמאלה, למטה למעלה
קדימה אחורה – איזון בין מח המח הקדמי למח האחורי.
המח הקדמי (ניאו קורטקס)- המח החושב- זה שדרכו אנחנו חושבים, מסיקים מסקנות, לומדים, ממציאים המצאות, מפעילים שיקול דעת והתייחסות מוסרית ועוד. זהו המוח אותו אנחנו מפעילים בשעות "השגרה" כאשר הגוף והמח מאוזנים.
המח האחורי – המח הידוע בכינויו מי הזוחלים. זהו המח הראשון המתפתח אצל העובר. בשעת מתח והישרדות זהו המח שאנו מפעילים. כאשר אנו בלחץ אנו מפעילים מנגנון הישרדות – קפיאה, בריחה או לחימה (3 ה-f – fight, fight or freeze) שנמצא במח האחורי. מערכת זו מופעלת מהמוח האחורי, מפעילה מערכות שונות בתוך הגוף על מנת שנהייה מוכנים למלחמה מרוכזים בה בכל חושינו ובכל האמצעים בגוף ולהגיע למטרה החשובה ביותר- לשרוד. הדופק עולה, לחץ הדם עולה הנשימה מואצת מופרש הרבה אדרנלין וסוכר לדם על מנת שנוכל להלחם או לברוח הכי טוב.
במצב זה כל השרירים האחוריים מתכווצים וישנן מערכות בגוף שחדלות לתפקד כמו מערכת העיכול מערכת ההפרשות וגם - המוח הקדמי. זרימת הדם אליו קטנה בהרבה ופעולות מחשבתיות שמתבצעות במוח הקדמי מופסקות. אנחנו פועלים מתוך זיכרונות וחוויות שעולים בנו דרך החושים – ריח, תמונה, צבע, צלילים, טמפרטורה או שילוב של כמה גורמים המזכירים לנו טראומה עשויים להפעיל את המח האחורי – שיפעל על מנת לשרוד – להיות או לחדול.
בעבר המתחים גרמו לאדם לצאת לפעולה – להפעיל את הגוף – ולשחרר את האדרנלין ע"י בריחה או לחימה (או שבורחים מהאריה או שנלחמים בו) ואחרי זמן קצר הסימנים הגופניים היו נגמרים – והיה חוזר האיזון לגוף באופן טבעי. כיום במקום לפרק את המתח אנחנו אוגרים אותו בתוכנו – ותרגילי מח היא אחת הדרכים לשחררו – ולאפשר לגוף לעבוד באיזון מתוך המח הקדמי – החושב ולא מתוך דפוסי הישרדות שאנו מעוניינים לשחררם.
ימינה שמאלה – איזון בין שתי ההמיספרות (אונות) של המח – הימנית והשמאלית במח החושב.
ההמיספרה הימנית – בחלק זה אנחנו תופסים את התמונה הרחבה (היער), אנחנו חווים את ההרמוניה. זוהי ההמיספרה בה אנו משתמשים ברגש, בדמיון ובסמלים ומרשים לעצמנו לקחת סיכונים.
המיספרה השמאלית – בחלק זה אנחנו תופסים את חלקי התמונה (העצים), מבינים את הטכניקה, משתמשים בהגיון, בעובדות, במילים ובמספרים והולכים על בטוח מתוך ראיה מחושבת.
אני אדמה את זה לביקור בשפת הים. החלק הימני של המח יסתכל ויראה את הכחול של הים, ירגיש את הבריזה, יראה את החול הרך והשמים הרחבים, את השמשיות הצבעוניות. החלק השמאלי יסתכל ויראה קבוצה של 5 אנשים משחקים בכדור, שני ילדים בונים ארמון בחול, בצד ימין שמשיות שאפשר לשבת תחתן בצל כדי לא להישרף....
כדי לעבוד בצורה טבעית (מאוזנת) עם המח שלנו אנו צריכים להפעיל בצורה משולבת את שני ההמיספרות של המח – הימנית והשמאלית.
למעלה למטה – איזון בין המח העליון והמח האמצעי.
המח העליון – המח החושב – הניאו קורטקס – המכיל בתוכו את שתי ההמיספרות (הימנית והשמאלית).
המח האמצעי (המח הלימבי) – שאחראי על המוטיבציה והרגש. כל הפעולות שלנו קשורות במידה זו או אחרת ברגש.
החשיבה הרציונאלית אינה שלמה ללא הרגש. כל אספקט של ארגון – מסידור הבית, הבנה של טקסט ואפילו ארגון פשוט של החשיבה – מסובך כאשר הרגש ממלא אותנו. אנחנו לא מסוגלים לחשוב בצורה בהירה כאשר אנחנו כועסים, מיואשים או אפילו מבואסים.
איזון בין המח החושב למח הלימבי עוזר לנו לפעול מתוך מקום רגוע ושלו – ולהיות שלמים עם דרכי פעולתנו.
בעבודה עם תרגילי מח אנחנו מביאים לאיזון בתוך המימדים עצמם – וגם לאיזון בין המימדים ע"י שחרור של החסימות ויצירת שינוי בדפוסים שונים המוטבעים במוחנו.
התרגילים עצמם פשוטים וניתן להתאים אותם לכל אדם. כל אחד יכול ללמוד – באמצעות קורס ממוקד להפעיל את הכלי המדהים ולהביא לשיפור בחייו ובחיי הסובבים אותו.
כתבה : מיכל עגני – מדריכה מוסמכת לתרגילי מח מטעם ה-Edu-K האגודה הבינלאומית לקינסיולוגיה חינוכית.